SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Bilans kcal i makroskładniki w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka, chcialbym prosic o pomoc albo raczej jakas porade coz zrobic. Tak w skrocie. W tej chwili mam okolo 125kg 181cm, kiedys dos troche cwiczylem (trenowalem prawie 8 lat koszykowke), ale kontuzje i pare innych rzeczy spowodowalo, ze nie mialem za bardzo mozliwosci cwiczyc, a o diete nigdy nie dbalem. Plan treningowy, jakim bede szedl to 3x/tydz [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2017-01-13 10:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST DO OCENY // PYTANIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    PIERWSZE 6 TRENINGÓW BEZ BICA I TRICA Pierwsze 6 treningów NOGI Przysiady ze sztanga 2x15 Prostowanie na maszynie 2x15 KLATA+PLECY Wyciskanie skos dół 1x15 Sciągaie drążka górnego 1x15 Wyciskanie skos dół 1x15 Sciąganie drążka górengo 1x15 Wyciskanie wąsko 1x15 Podciąganie końca sztangi 1x15 Wyciskanie wąsko 1x15 Podciąganie końca sztangi 1x15 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-04-11 20:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot ;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich specialistow z tego dzialu! wczoraj udalo mi sie zakupic, po symbolicznej cenie ;) dwa produkty treca : - nitrobolon ; 300tab/ 800mg - cm3 1250 ; 360tab/ 1450mg narazie sie jeszcze wakacjuje, ale od wrzesnia bysmy cos zaczeli mieszac. cwiczyc - cwicze caly czas! ale alko + brak diety robi swoje ;) ogolnie to wymiary i tak juz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-08-04 08:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, problemy ze skórą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] no brzuch i "boczki" zwisają.. nie jakoś dużo ale no nie jestem płaski że tak powiem.. tak samo skóra na klatce piersiowej oraz trochę na udach. I moje pytanie brzmi co mogę zrobić aby pozbyć się tego problemu? Jakieś ćwiczenia zalecacie na brzuch, nogi? Na siłownie zamierzam wrócić, ponieważ teraz nie mialem po prostu czasu przez miesiąc. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2013-02-11 18:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen 0.4 plus m stak

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co sadzicie o takim polaczeniu clena chinskiego i mstak?? chce zredukowac tkanke tluszczowa i zrobic rzezbe , posiadam jeszcze tauryne , omega 3 , zma , kreatyne , czy mozna z tego zrobic dobre laczenie . ?? jakies propozycje .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-07-04 19:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie partii mięśni itd.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć,mam taki mały problem. Chodzilem sobie na silownie szkolna,i tam mialem w miare fajnie,za darmo i wogole gitara. No ale to co dobre jak wiadomo,szybko sie konczy i zakazali smigac,bo niby trzeba z jakims instrukotrem bo samemu to strach :D No i sie postanowilem zapisac na taka "normalna" ;) Tak,i sie zapisalem nawet tylko,ze tam jest tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-11-19 11:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dlatego pytam tutaj . Ankiety za niego nie ma co wrzucać bo to truchło kalisteniczne 26 lat 78kg 182 cm 15% bf nogi nigdy nie były trenowane więc pewnie stąd ten problem reszta to drążek pompki absolutne minimum. Ogulnie wszystkie sugestie co do tego schorzenia jak i tego co można zrobić dodatkowo są mile widziane i będę wdzięczny na pomoc .

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 163 Data: 2020-10-14 22:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] związanych z kulturą żydowską, a nawet nie wpuścili obecnego szefa krakowskiej policji na jego własny teren. Ochroniarze bezpodstawnie zatrzymują i legitymują, co może zrobić tylko polska policja - pisze "Polska". Kulminacyjnym zdarzeniem, które spowodowało, iż zaczęto się poważnie zastanawiać nad tym problemem było pobicie przez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2008-10-08 01:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O POMOC

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć Wam mam 15 lat i nie mam czasu zrobić sobie sam diety.. czy jest ktoś taki co za free mógłby mi ta dietę zrobić ?? wiem że to nie jest byle coś ale no wiecie nie mam doświadczenia i nie oreituje się jeszcze w tym z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2010-10-18 18:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod czerwień. Byłem u dermatologa z tym i mówi cera naczynkowa - ( jakaś stara baba ) kupiłem to co kazała i jest gorzej podrażniona niż była więc przestałem... Po drugie ja nie mam tych pajączków co ludzie z naczynkami mają - nigdy nie miałem i nie mam. Mam tylko takie plamy czerwone...co z tym zrobić bo już mi to w życiu przeszkadza..

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4529 Data: 2012-01-08 12:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny plus kilka pytan.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mam 20 lat 170 cm wzrostu, waga 61 kg, trenuje od 3 miesiecy, oprocztego gram w pilke nozna. Chcialbym troche przybrac na masie, rozbudowac i wyrzezbic miesnie. Poczytalem forum, wiem, ze dieta powinna byc zroznicowana, powinienem przekroczyc swoje zapotrzebowanie na kcal o jakies 20% (tj ok 500 kcal), ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2008-01-04 18:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ESTRO HCG porada

    Temat
    Doping

    [...] czuje się dobrze aczkolwiek zaczęło trochę swędzieć pod lewym sutkiem, czekam na symex bo estro wyrażnie ponad norme. Moje pytanie jak dawkować symex i po jakim czasie zrobić badania estro? kolejne pytanie jak dawkować HCG kupiłem jedno opakowanie 5000iu ile jednostek na zastrzyk i co ile? i czy w trakcie cyklu zacząć brać? bo mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2020-05-19 10:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • power-zone sklep

    Temat
    Odżywki i suplementy

    interesuje mnie co posiadacie w sklepie obecnie chciałbym zrobić jakieś zakupy np zma TT [email protected] więcej dodać niż ująć

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 16883 Data: 2002-08-08 13:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia problem z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z białko mleka z płatkami ewentualnie jajko i przez cały dzien pije 4 koktaile z białko imofusion 2.2kg za 130zł to lepsze moje pytania są takie: 1. Jakimi ćwiczeniami zrobić brzuch, a6w przerabiałem 4 razy kupowalem ksiązki na allegro pomogło ale w małym stopniu 2. Dlaczego moja waga stoi w miesjcu gdzie widzę że sylwetka jest szczupła i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2011-03-22 18:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Na dniach planuje zrobić cykl na masę, będzie to pierwszy cykl na takich środkach... Wybór padł na bardzo popularny zestaw, tj: Metanabol Jelfa 200 tab. x 5mg Testosteron Prolongatum Jelfa 20 amp. x 100mg Polskie środki górą ! Prośba do Was, aby mi to ktoś rozpisał, jak co i kiedy z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2011-01-22 18:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 serie w zakresie 12/10/8/8 powtórzeń z progresją ciężaru każda seria + 5 kg. Zaczynam z 53kg/58kg/63kg/68kg Nagrałem dziś akurat przysiady jak robię, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy, więc proszę o pomoc w ocenie techniki, co robię źle, bo szkoda mojego zdrowia prawda panowie... Jestem początkującym, a nie chcę zniszczyć sobie zdrowia. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2015-02-12 00:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fast-foodow i słodyczy (jedynie sporadycznie), ale nie unikam "domowego" jedzenia. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu programu ćwiczeń, uwzględniającego pływanie żabką sportową. Sama nie potrafię tego zrobić, mimo najlepszych chęci oraz czytania topików na forum. Nie wiem jakie ćwiczenia oraz w jakim wymiarze wykonywać, aby osiągnąć cel.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2016-01-06 15:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc - powiedzcie co robię źle :/ ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dolne partie tj. nogi, uda, brzuch i tyłek.. ich przyrost jest zdecydowanie większy niż ćwiczonych mięśni. Czy Nie chcę ćwiczyć nóg i pośladków, gdyż nie chce by się rozrosły bardziej. Proszę o poradę co mam zrobić? Dorzucić jeden dzień aerobów? Jak zacząłem mniej jeść, to zatrzymał się przyrost masy mięśniowej w górnych partiach. Proszę o radę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-07-25 16:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa od kreatyny i argininy. PROSZE O RADY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, wlasnie koncze jabczan kreatyny (reactor pro3) biore do tego argi power(biore tylko przed i po treningu, 3 przed i 3 po), zamierzam zrobic sobie przerwe 5-6 tygodni od kreatyny. ale co z argninina? nie moge sie doczytac jaka przerwe robic od argi:( w kazdym badz razie zamierzam kupic jakas odzywke na mase w przerwie od kredki, napewno cos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2011-01-28 17:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rękę EliteXC ponieważ dzięki temu sprzedają swoje gale, w końcu każdy biały hamerykanin chce zobaczyć z bezpiecznej perspektywy prawdziwego Thuga w akcji . To co stara się zrobić teraz UFC (za pomocą Liddella i Dany) to obniżyć za wszelką cenę wiarogodność pana Slice. Kolejna świetna zagrywka z poradnika prezesa UFC „Jak wykończyć konkurencję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2008-04-15 21:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)